ข้อมูล

พักเที่ยง: กินอะไรดี

พักเที่ยง: กินอะไรดี



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

พักกลางวัน, ไม่เคยข้าม แต่มันไม่เพียงพอ เพื่อให้ร่างกายแข็งแรงและมีสุขภาพดีโดยไม่ต้องชั่งน้ำหนักตัวเองและมีการกัดที่ไม่เหมาะสมหรือไม่พึงประสงค์ในที่ทำงานจึงเป็นสิ่งจำเป็น รู้ว่าควรกินอะไรและเมื่อไร จะดีกว่าถ้าเราเริ่มสนใจว่าทำไม

พักเที่ยง: ทำไมถึงสำคัญ

คำแนะนำชิ้นแรกที่ทุกคนมอบให้เป็นเอกฉันท์คือ อย่าข้ามช่วงพักกลางวันของคุณ. เป็นทางเลือกที่แย่ที่สุดที่จะทำแม้จะแย่กว่าอาหารขยะเพราะไม่เช่นนั้นคุณจะเสี่ยงต่อการมีพลังงานลดลงทั้งในด้านจิตใจและร่างกาย ซึ่งหมายความว่า กังวลมากขึ้นหรือหายไป ทำงานได้แย่ลงหรือถ้าเราไม่ต้องทำงานก็อย่าสนุกกับช่วงบ่ายวันข้างหน้า

แม้ว่าเราจะมี เวลาน้อยหรือเงินน้อยในกระเป๋าของคุณ อย่าเพิ่งแทะเล็มบนแท่งพลังงานหรือผลไม้ธรรมดา ๆ กับองค์กรเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่คุณสามารถเพลิดเพลินได้ อาหารกลางวันที่รวดเร็วสมดุลและดีต่อสุขภาพ

หลายคนคิดว่าทำได้ ลดน้ำหนักหรือหลีกเลี่ยงการเพิ่มน้ำหนักการกำจัดคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนดังนั้นขนมปังพาสต้าข้าวในความเป็นจริงอาหารที่ต้องกำจัดก็ ได้แก่ ของมันหรือของทอดหรือขนมและแซนวิชที่บรรจุมายองเนส

กินอะไรในช่วงพักเที่ยง: ความคิดและนิสัยที่ดี

แม้แต่สลัด มักได้รับการยกย่องว่า "มีสุขภาพดี" ไม่ใช่ทางเลือกที่ดีที่สุดเสมอไปหากคุณต้องการมีแสงสว่าง แต่มีพลังงาน ในความเป็นจริงถ้าเราเพิ่มคุณค่าด้วยไข่ต้มมอสซาเรลล่าและปลาทูน่ามันจะหนักและแคลอรี่มากกว่าแซนวิชมะเขือเทศและมอสซาเรลล่าหรือแซนวิชที่เต็มไปด้วยไส้ที่เรียบง่าย แต่สมบูรณ์ ทางเลือกที่ดีที่สุด เป็นของ วินาทีกับผักย่อยง่ายช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญ

มีสิ่งอื่น ๆ ที่ควรรู้ที่ช่วยให้เราเลือกได้ ตัวอย่างเช่น, เพียงประณามขนมปังก้อน เพราะแม้ว่าจะมีแคลอรี่มากกว่า แต่ก็มีประโยชน์และใช้งานได้ดีเนื่องจากแซนวิชกินสองชิ้นจึงประมาณ 40 กรัม แม้ว่าเราจะใช้ขนมปังธรรมดาก็ตามมาเติมด้วย โปรตีนและผักไม่เพียง แต่กับอดีต แต่ไม่ใช่เฉพาะกับรุ่นหลัง หลีกเลี่ยงซอสที่มีไขมันมากเกินไป

ถ้าเราเป็นคนรักพาสต้ากับข้าวและยอมแพ้ไม่ได้ ไม่จำเป็นต้องเสียสละ เพียงเตรียมซอสที่มีโปรตีนซึ่งทำให้มันเบาลงอย่างไร้เหตุผล เกี่ยวกับ ของหวานอีกครั้งไม่มีใครขอให้เรายอมแพ้ตราบใดที่พวกเขายังไม่ละเอียด

พักรับประทานอาหารกลางวันในมิลาน

สำหรับผู้ที่อาศัยหรือผ่านไปมาในมิลานและต้องการทำ พักรับประทานอาหารกลางวันเบา ๆ แต่ในขณะเดียวกันก็ให้พลังงานมันสามารถก้าวกระโดดไปได้ นั่นคือ Steam. เป็นสถานที่ที่ รับประทานอาหารอิตาเลียนเบา ๆอาหารนึ่งตามจุดรวมทั้งพาสต้ากับผักเนื้อสัตว์และปลา ตั้งอยู่ใน Corso di Porta Vittoria แต่ยังอยู่ใน Piazza Gae Aulenti และในส่วนอื่น ๆ ของเมือง

พักกลางวัน: ระยะเวลา

น้อยกว่าหนึ่งในสี่ของชั่วโมงไม่สามารถพักรับประทานอาหารกลางวันได้ 15 นาทีเป็นเพียงขั้นต่ำที่จำเป็น ในความเป็นจริงจะใช้เวลาครึ่งชั่วโมงในการรับประทานอาหารกลางวันอย่างเงียบสงบเคี้ยวอย่างเพียงพอและไม่หักโหมเกินไป เสี่ยงต่อการทำงาน หลายคนที่กินข้าวนอกบ้าน: ในอิตาลีมี 12 ล้านคนหนึ่งในสามไปโรงอาหารประมาณ 14% ไปร้านอาหารเปอร์เซ็นต์เดียวกันไปที่บาร์และมากกว่า 35% ดำเนินการไปรอบ ๆ "ไอ้โรคจิต". Handy วางจำหน่ายในราคา 14 ยูโรใน Amazon แบบปิดผนึกและมี 4 ช่อง

พักกลางวัน: กฎหมาย

คนงานทุกคนมีสิทธิ์พักกลางวันไม่ต้องสงสัยเป็นเรื่องสำคัญและยังอยู่ในความสนใจของเจ้านายว่าทำไม มันทำหน้าที่ในการกู้คืนพลังงานทางจิตและกายภาพ จะต้องเป็นสิทธิของคนงานทุกคนจากนั้นจึงมีข้อตกลงร่วมต่างๆที่กำหนดเวลาและวิธีการเช่นเดียวกับ คนงานบางประเภทเช่นเทอร์มินัลวิดีโอคนงานทำงานบ้านและพนักงานขนส่งซึ่งมีการกำหนดขั้นตอนเฉพาะกิจ

พักกลางวันระหว่างตั้งครรภ์

ถ้ามันข้ามไปในระหว่างตั้งครรภ์ก็ไม่เคยเลย ช่วงพักกลางวันควรทำอย่างสม่ำเสมอและใส่ใจกับเวลาและวิธีการเป็นพิเศษ มันต้องมีการศึกษา เมนูที่ให้สารที่จำเป็นทั้งหมดในสัดส่วนที่สมดุล: ประมาณ 50% ของแคลอรี่ในคาร์โบไฮเดรต 30% จากไขมันและ 20% ที่เหลือจากโปรตีน ความสนใจเป็นพิเศษจะจ่ายให้กับการรับประทานวิตามินโดยเฉพาะอย่างยิ่ง Cและเกลือแร่

หากคุณชอบบทความนี้โปรดติดตามฉันทาง Twitter, Facebook, Google+, Instagram

คุณอาจสนใจ:

  • อาหารอารมณ์ดี
  • วันต่อต้านอาหารครอบงำโลก
  • ความผันผวน
  • การรับประทานอาหารในสำนักงาน: สูตรอาหาร
  • ขนมในครรภ์: กินอะไรดี


วิดีโอ: EveryThink: กะเพราแปลก จากเมนสนคด สเมนสรางสรรค (สิงหาคม 2022).