ข้อมูล

การทดสอบความหวาดกลัวทางสังคมและการเยียวยาตามธรรมชาติ

การทดสอบความหวาดกลัวทางสังคมและการเยียวยาตามธรรมชาติ

โรคกลัวสังคมแม้ว่าจะมีการกล่าวว่ามนุษย์เป็นสัตว์สังคม แต่ก็อาจเป็นได้ว่ามีบางสิ่งติดอยู่ข้างในเนื่องจากปัจจัยภายนอก แต่ก็ไม่ได้เช่นกันและคน ๆ หนึ่งก็เริ่มไม่สามารถมีความสัมพันธ์กับผู้อื่นได้ตามธรรมชาติ เกิดอะไรขึ้น? และเหนือสิ่งอื่นใดเช่น กลับมาเป็นสัตว์สังคมอีกครั้ง?

ความหวาดกลัวทางสังคม: ความหมาย

บ่อยครั้งที่ความหวาดกลัวทางสังคมเชื่อมโยงกับความวิตกกังวลมากเกินไปที่เรารู้สึกเมื่ออยู่กับผู้อื่นและก่อให้เกิดความกลัวและความกลัวทั้งที่ถูกตัดสินและหลีกเลี่ยง ไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้นใครจะทุกข์ โรคกลัวสังคม เขาเห็นรูปลักษณ์ที่มุ่งเป้าไปที่ตัวเองดูเคร่งขรึมที่ตรวจสอบทุกการกระทำของเขาด้วยความตั้งใจที่จะหาข้อผิดพลาด

ความกลัวที่นำไปสู่สถานการณ์เหล่านี้มีหลากหลาย แต่ก็คล้ายกันทั้งหมดนั่นคือการถูกทำให้อับอายอับอายขายหน้า เป็นศูนย์กลางของความสนใจ แต่ในทางลบ. สำหรับสิ่งนี้ โรคกลัวสังคม ทำให้ผู้คนหลีกเลี่ยงทุกครั้งที่ต้องเข้าไปเกี่ยวข้อง

เป็นเรื่องง่ายที่จะสับสนกับปัญหานี้ด้วยความเขินอายหรือการรักษาความลับที่คนหนึ่งมีสิทธิ์ ความแตกต่างอยู่ที่ความจริงที่ว่าผู้ที่สงวนไว้และต้องการเป็นเลือกและไม่ต้องทนทุกข์ทรมาน ใครเป็นโรคกลัวสังคมต้องทนทุกข์ทรมานอย่างไร

ความหวาดกลัวทางสังคม: อาการ

หน้าแดงและพูดติดอ่างผู้ประสบภัย โรคกลัวสังคม, คิดว่าทุกคนกำลังดูมัน และอย่างผิดพลาดน้อยที่สุดทุกคนจะวิพากษ์วิจารณ์และสนุกกับเขา เขาเห็นคำซุบซิบและเสียงกระซิบต่อต้านเขาในปากของคนทั้งปวง การวิจารณ์โครงการ ที่เขาคิดว่าเขาสมควรได้รับจากคนรอบข้าง

หากคุณตระหนักถึงกลไกการฉายภาพนี้คุณอยู่บนหลังม้าและคุณสามารถเริ่มทำงานกับความหวาดกลัวของคุณได้โดยไม่ต้องกังวลกับ พลวัตทางจิตวิทยาที่ผูกมัด

ผู้ที่วิตกกังวลทางสังคมมักจะรู้สึกรับผิดชอบต่อความล้มเหลวและไม่เคยตระหนักถึงข้อดีของความสำเร็จจึงเป็นการดีที่จะเริ่มต้น คิดในท้องถิ่นเผชิญหน้ากับตัวเองเพื่อตระหนักว่าโลกทั้งใบไม่ได้ขึ้นอยู่กับเราเพียงคนเดียว แม้สิ่งที่เกิดขึ้นกับเรา มันไม่ใช่ "ความผิด" ของเราโดยตรงและ แต่เพียงผู้เดียวเสมอไป คุณสามารถเริ่มต้นจากช่วงเวลาในชีวิตประจำวันตัวอย่างเช่นจากกลุ่มที่ก่อตัวขึ้นในหมู่เพื่อนร่วมงานซึ่งหากคุณสร้างความเงียบหรือความอึดอัดใจในช่วงเวลาหนึ่งก็ไม่ใช่ความผิดของเรา

ความหวาดกลัวทางสังคม: การทดสอบ

เพื่อทำความเข้าใจว่าของเราเป็นอย่างไร โรคกลัวสังคมลองจดบันทึกช่วงเวลาที่เราคิดว่ามีคนจ้องมองเราในแง่ลบวิพากษ์วิจารณ์หรือตัดสินเราตลอดทั้งวัน เราเขียนเวลาโอกาสและบุคคล ในตอนเย็นเพียงแค่ให้ ดูรายการเพื่อดูว่าเราพูดเกินจริงหรือไม่ หรือน้อยกว่า.

ความหวาดกลัวทางสังคม: การเยียวยาตามธรรมชาติ

หนึ่งในขั้นตอนแรกที่ต้องดำเนินการเพื่อจัดการกับไฟล์ โรคกลัวสังคม และการออกไปจากที่นี่คือการผ่อนคลาย มันเหมือนกับการเตรียมพื้นดินแล้วสร้างตัวเองที่ไม่หวั่นไหวเสมอไปความคิดในการถูกตัดสิน

มีเทคนิคมากมายที่จะทำให้ผ่อนคลายเมื่อหายจากโรค โรคกลัวสังคม มันยังคงมีประโยชน์เมื่อเกิดสถานการณ์ที่ยากลำบากและช่วงเวลาแห่งความวิตกกังวลมากเกินไป ส่วนใหญ่ประกอบด้วยการเรียนรู้ที่จะ หายใจให้ถูกต้อง อย่างทั่วถึงและไม่เพียง แต่กับหน้าอกส่วนบนเท่านั้นดนตรียังช่วยให้เราผ่อนคลายได้เช่นกัน เดินในสีเขียว

ขั้นตอนที่สองคือ รอยยิ้ม, ในตอนเช้าพร้อมกับอาหารเช้าที่จำเป็นเช่นเดียวกับมื้อนี้ ยิ้มในกระจกเพราะบ่อยครั้งที่ข้อความเชิงลบต่อตัวเองมาจากตัวเราเองและมันก็เป็นความจริงเช่นกันว่าหากเราไม่มั่นใจและท้อแท้ทัศนคติของเราจะเงอะงะและอึดอัดมากขึ้นโดยอัตโนมัติ จึงดึงดูดคำวิจารณ์ได้ง่ายขึ้น และเพิ่มโอกาสในการทำ gaffes

ความหวาดกลัวทางสังคม: การรักษา

ความหวาดกลัวทางสังคมมีหลายระดับ แต่สิ่งที่แน่นอนก็คือ มันเป็นความกลัวและวิธีเดียวที่จะกำจัดมันคือเผชิญหน้ากับมัน ไม่กะทันหันและแน่นอนคาดว่ามันจะหายไปในพริบตา แต่ทีละขั้นตอนโดยไม่สูญเสียขั้นตอน ทุกวันจะต้องมีการพิชิตคอนกรีตขนาดเล็ก

สูงสุดจะเป็น จดบันทึกเพื่อให้การรับรู้ถึงความสำเร็จที่ได้รับทำให้เรามีพลังในการแสวงหาผู้อื่นต่อไป นี่เป็นสิ่งสำคัญในการเริ่มต้นเมื่อถนนดูเหมือนไม่มีที่สิ้นสุดและความกลัวนั้นผ่านไม่ได้

ลองนึกในใจว่าถ้าเราทุกข์ โรคกลัวสังคม เราไม่ได้ถูกประณามไปตลอดชีวิตเพื่อความโดดเดี่ยวและความโดดเดี่ยว เราสามารถตอบสนอง อยู่ใน บริษัท และมีปฏิสัมพันธ์อย่างค่อยเป็นค่อยไป มากขึ้นเรื่อย ๆ จนกระทั่งเราสามารถเปิดเผยตัวเองในสุนทรพจน์และเสนอตัวเองในบริบทที่มีประชากร ไม่มีอะไรผิดปกติกับความรู้สึกต้องการ การสนับสนุนจากนักจิตอายุรเวช เพียงแค่อย่ายึดติดกับตัวเองมากเกินไปแทนที่จะพยายามมองไปรอบ ๆ เพื่อทำความเข้าใจว่าคนส่วนใหญ่มีเรื่องที่ต้องรับมือมากกว่าเฝ้าดูการเคลื่อนไหวของเราด้วยสีหน้าเย้ยหยัน

โรคกลัวสังคม: หนังสือ

ผู้ที่ชื่นชอบคู่มือและชอบอ่านหนังสือแทนที่จะเป็นที่ปรึกษาที่เป็นมนุษย์สามารถซื้อได้ใน Amazon "10 วิธีแก้ความประหม่าและความวิตกกังวลทางสังคม” โดย Martin M. Antony

หากคุณชอบบทความนี้โปรดติดตามฉันทาง Twitter, Facebook, Google+, Instagram

คุณอาจสนใจ

  • สมุนไพรต่อต้านความวิตกกังวล
  • ชาสมุนไพรเพื่อการผ่อนคลาย: ประโยชน์
  • ดอกไม้ Bach: รายการ
  • อาการนอนไม่หลับ: สาเหตุและวิธีแก้ไข
  • หกองศาของการแยก
  • ช่างพูดมากเกินไป