ข้อมูล

สังกะสี: อาหารและสิ่งที่ใช้ทำ

สังกะสี: อาหารและสิ่งที่ใช้ทำ



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

สังกะสีองค์ประกอบทางเคมีที่เราทุกคนรู้ว่าอยู่ในร่างกายของเรา แต่ที่ไหนและทำไม? ด้วยจำนวนมาก ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร ที่ทุกวันนี้มีการโฆษณาแม้กระทั่งการออกรายการชื่อสารที่ไม่สิ้นสุดซึ่งน่าจะทำให้เรารู้สึกเหมาะสมไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะมีและมีแนวคิดที่ชัดเจน

ดังนั้นคุณจึงจบลงด้วยการซื้อขาย สังกะสี ด้วยองค์ประกอบอื่น ๆ ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะชี้แจงว่าอาหารชนิดใดที่เราสามารถพบได้และอะไรคือสถานการณ์ที่เราอาจต้องการสังกะสีมากที่สุดในร่างกายของเราที่มีอยู่ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในกล้ามเนื้อในเม็ดเลือดขาวและเม็ดเลือดแดงในเรตินาของตาในตับไตในกระดูกและในตับอ่อน

จากนั้นเราจะพบว่าดีขึ้น แต่ฉันคาดหวังว่าองค์ประกอบนี้มีมาก สำคัญต่อการสังเคราะห์โปรตีน และเพื่อการทำงานที่ดีของไฟล์ ระบบภูมิคุ้มกัน. เป็นสิ่งจำเป็นอย่างไม่ต้องสงสัยสำหรับชีวิตของเราในฐานะมนุษย์

สังกะสี: อาหาร

ถ้ามันมีคุณค่าอย่างที่พิสูจน์ได้มาดูกันว่าอาหารชนิดใดให้ประโยชน์กับเรามากที่สุด ที่ด้านบนของรายการอาหารที่มีสังกะสีมากขึ้นจะมีและหอยนางรมปรุงสุก และแม้ว่าจะน้อยกว่าก็ตาม แม้แต่ธัญพืชจมูกข้าวสาลีและเมล็ดงาดำ พวกเขาเป็นแหล่งที่ดีเยี่ยมขององค์ประกอบนี้เช่นเดียวกับการลดปริมาณยีสต์และความอร่อย ดาร์กช็อกโกแลต ถูกต้องนี่เป็นข้อแก้ตัวที่ดีที่จะไม่ยอมแพ้!

สังกะสีมีไว้ทำอะไร

ตอนนี้เรารู้แล้วว่าจะเสิร์ฟบนโต๊ะเพื่ออะไร เติมสังกะสีลองถามตัวเองว่าอะไรคือสิ่งที่จำเป็นโดยไม่จำเป็นต้องได้รับความไว้วางใจจากผู้ที่แนะนำสิ่งนี้ให้เรา ระบบภูมิคุ้มกันและระบบย่อยอาหาร เป็นส่วนของร่างกายที่ได้รับประโยชน์สูงสุดผลลัพธ์ที่ชัดเจนที่สุดเกิดขึ้นในการควบคุมโรคเบาหวานและโดยทั่วไปในกระบวนการผลิตของ ให้พลังงานแก่ร่างกาย

แม้ในกรณีที่มีอาการอักเสบและ การติดเชื้อที่ผิวหนังเรื้อรัง สังกะสีมีประโยชน์มากเช่นเมื่อเรามีอาการบกพร่องก็สามารถปรากฏกลากซึ่งจะผ่านไปได้หาก เราปรับสมดุลโภชนาการของเราให้ดีขึ้น. ตอนนี้เราอยู่ในช่วงที่มีความเสี่ยงมากที่สุดควรระบุว่ามันถูกใช้เพื่อลดปัญหา อาการหวัดและเจ็บคอ

นอกจากนี้สำหรับผู้ชายสังกะสียังช่วยในการ การผลิตอสุจิและการพัฒนาอวัยวะเพศ ในขณะที่ผู้หญิงมีความสำคัญอย่างยิ่งในระหว่างตั้งครรภ์เนื่องจากเป็นสารอาหารที่จำเป็นสำหรับทารกแรกเกิด

เมื่อหันไปหาเด็กดูเหมือนว่าการขาดธาตุนี้สามารถทำได้ ขัดขวางการเจริญเติบโตและพัฒนาการทางเพศที่ช้า แต่มันไม่มีอะไรที่ไม่สามารถแก้ไขได้โดยการกลับไปอยู่ในแนวเดียวกับสังกะสีบนจาน

สังกะสี: ผม

สำหรับใครที่ยังไม่มั่นใจก็มี ต้องการสังกะสีตอนนี้ต้องทราบว่ามันดีมากสำหรับเส้นผมเช่นเดียวกับดวงตา และใครมี เบื่ออาหาร อาหารและชีวิตด้วยองค์ประกอบนี้สามารถฟื้นตัวได้ มันมักจะเกิดขึ้นเมื่อสิ่งที่ดีสำหรับเส้นผมมันก็ดีต่อผิวเช่นกันและเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นอย่างแม่นยำในกรณีนี้ซึ่งก็มี ประโยชน์สำหรับผิว ใครจะเป็นสิวน้อยลงและเสี่ยงต่อการเกิดสิวน้อยลง

สังกะสี: สี

สีขาวเป็นสีของสังกะสีอย่างดี แสดงโดยสังกะสีออกไซด์ (ZnO) ซึ่งที่อุณหภูมิห้องจะมีสีขาวเป็นของแข็งและไม่มีกลิ่นละลายได้มากในสารละลายที่เป็นกรดหรือด่าง แต่แทบจะไม่ละลายในน้ำเลย นี่ไม่ใช่หนึ่งในออกไซด์สีขาวจำนวนมากเนื่องจากผงที่เราพบในตลาดทำจาก คริสตัลหกเหลี่ยม, เรียกว่าเหมาะสม สังกะสีสีขาว และยังคงเป็นสีนี้แม้โดนแสงอัลตราไวโอเลต

สังกะสีส่วนเกิน

จนถึงตอนนี้เราได้กล่าวไปแล้วว่ามันมีประโยชน์และสำคัญเพียงใด สังกะสีแต่ก็มีการรักษาระดับความสมเหตุสมผลอยู่เสมอ ผู้ใหญ่มีได้สูงสุด 40 มิลลิกรัมต่อวัน ซึ่งจะเป็นการดีกว่าที่จะไม่เอาชนะเพราะแม้ว่ามันจะเป็นเรื่องที่หายาก แต่ถ้าคุณใช้ปริมาณที่เป็นพิษคุณก็ทำได้ อาเจียนและคลื่นไส้

ตัวเลขที่เขียนโดยไม่มีบริบทสามารถให้คำแนะนำเราได้เล็กน้อยหากเราไม่ใช่ผู้เชี่ยวชาญดังนั้นเราจึงคำนึงว่าจำนวนเงินเฉลี่ยที่บุคคลมีอยู่ในช่วง 2 ถึง 3 กรัมมักใช้ใน กระบวนการเผาผลาญ แล้วหายไปในอุจจาระและปัสสาวะ

สำหรับผู้ชาย ปริมาณที่แนะนำ คือ 11 มิลลิกรัมสำหรับผู้หญิงจะเท่ากับ 9 เด็กเช่นถ้าพวกเขาอายุน้อยกว่า 8 ปีให้รับสูงสุด 5 มิลลิกรัมต่อวัน

สังกะสี: อาหารเสริม

ไม่ทั้งหมด สิ่งมีชีวิตดูดซับสังกะสี ในทำนองเดียวกันมีหลายปัจจัยที่เข้ามามีบทบาท ตัวอย่างเช่นถ้าเรากินขนมปังโฮลมีลเป็นจำนวนมากโดยไฟเตตของมันอาหารนี้สามารถลดการดูดซึมของแร่ธาตุนี้ได้ เช่นเดียวกันกับธัญพืชและพืชตระกูลถั่วด้วยเหตุผลเดียวกัน

หากเราต้องการทราบว่าอาหารชนิดใดมีผลตรงกันข้าม: โปรตีนถั่วเหลืองกลูโคสและไวน์แดง. เพื่อให้แน่ใจว่าได้รับปริมาณสังกะสีที่ถูกต้องเราสามารถหันมาใช้อาหารเสริมวิตามินและแร่ธาตุเพื่อการเล่นกีฬาได้ตลอดเวลา ราคา 13 ยูโรใน Amazonไม่เพียง แต่จัดหาสังกะสีให้เราเท่านั้น แต่ยัง ของแมกนีเซียมและวิตามินบี 6 ในหนึ่งแพคเกจมี 120 แคปซูลแนะนำสำหรับผู้ที่ต้องการเสริมสร้างกล้ามเนื้อหรือนอนหลับสบายขึ้น

หากคุณชอบบทความนี้โปรดติดตามฉันทาง Twitter, Facebook, Google+, Pinterest

คุณอาจสนใจ

  • แครอท: สรรพคุณและประโยชน์
  • Maracuja: ผลไม้และสรรพคุณ
  • รำ: ประโยชน์
  • กลาก: สาเหตุและวิธีการรักษาตามธรรมชาติ
  • อาหารที่อุดมด้วยธาตุเหล็ก
  • พลัมแห้ง


วิดีโอ: คาราบาว - สงกะส Official Audio (สิงหาคม 2022).