ข้อมูล

Pubalgia: อาการการแก้ไขและการออกกำลังกาย

Pubalgia: อาการการแก้ไขและการออกกำลังกาย



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Pubalgiaเราคุ้นเคยกับชื่อของนักฟุตบอลที่มีชื่อเสียงบางคนเมื่อเราได้ยินว่าเขายังคงอยู่นอกสนามเพราะเขาไม่ฟิต แต่ทุกคนสามารถมี Pubalgiaมันเป็นความเจ็บปวดที่ไม่เกี่ยวข้องกับกิจกรรมหรือเงินเดือนของนักกีฬาเหล่านี้ ไม่มีอะไรร้ายแรงแม้ว่าจะน่ารำคาญอย่างมาก แต่ก็สามารถรักษาให้หายได้ด้วย การออกกำลังกายและการเยียวยาธรรมชาติยกเว้นในระยะเฉียบพลันที่มีการพักผ่อนเท่านั้นบางครั้งอาจใช้ยาแก้ปวดเพื่อไม่ให้ทรมานมากเกินไป

Pubalgia: มันคืออะไร

นอกเหนือจากผู้เล่นแล้วเรามาดูกันว่า Pubalgia: เป็นกลุ่มอาการเจ็บปวดที่ทำให้เกิดอาการแสบหรือปวดอย่างรุนแรงที่ขาหนีบและ / หรือบริเวณหัวหน่าวและ / หรือด้านในของต้นขา ความเจ็บปวดนี้เกิดขึ้นได้อย่างไร? มีสาเหตุมากกว่า 70 ประการจึงควรค่าแก่การเรียนรู้ที่จะรักษาตัวเองโดยไม่ต้องบ้าเพื่อทำความเข้าใจว่าเหตุผลของเราคืออะไร

Pubalgia: อาการ

ความเจ็บปวดให้ Pubalgia นอกจากนี้ยังสามารถไปถึงด้านล่างตรงกลางของต้นขาแม้ว่าจะเริ่มจากบริเวณหัวหน่าวและยังสามารถแผ่รังสีในบริเวณเรโทรรูบิกทำให้รู้สึกว่าต้องไปห้องน้ำเพื่อปัสสาวะอยู่เสมอแม้ว่าจะไม่จำเป็นจริงๆ

โดยปกติคุณจะรู้ว่าคุณมีไฟล์ Pubalgia เมื่อคุณเริ่มออกกำลังกายไม่จำเป็นต้องเล่นกีฬา แต่เพียงแค่เริ่มในตอนเช้าหลังจากใช้เวลาพักผ่อน หลังจากเวลาผ่านไประยะหนึ่งความเจ็บปวดจะหายไปหรือทุเลาลง แต่ถ้ามันหนีเราไป การเคลื่อนไหวอย่างกะทันหันกลับมาหลอกหลอนเราบางครั้งก็รุนแรงขึ้น

Pubalgia: สาเหตุ

ดังที่ได้กล่าวไว้มี 72 สาเหตุที่เป็นไปได้ที่แตกต่างกันสำหรับ Pubalgiaโดยไม่ได้ระบุรายการทั้งหมดเราสามารถพูดได้ว่าสิ่งนี้ พยาธิวิทยามักเชื่อมโยงกัน ท่าทางไม่ดีหรือฟันคุด หากกล้ามเนื้อบางส่วนของเรายังคงหดตัวความตึงเครียดจะถูกส่งผ่านและทั้งร่างกายสามารถรู้สึกได้ถึงผลกระทบ

สำหรับหญิงตั้งครรภ์จะเพิ่มสาเหตุของ Pubalgiaความหย่อนของอาการหัวหน่าวเนื่องจากการปล่อยฮอร์โมนผ่อนคลายซึ่งทำให้ข้อต่อผ่อนคลายมากขึ้น มากกว่าที่จะมองหาสาเหตุอย่างสิ้นหวังจะดีกว่าที่จะใส่ใจกับท่าทางและ นิสัยการเคลื่อนไหวของเรา

Pubalgia: การเยียวยาตามธรรมชาติ

วิธีการรักษาแบบธรรมชาติวิธีเดียวในระยะเฉียบพลันสำหรับ Pubalgia มันคือการพักผ่อนอย่างเต็มที่เพราะความเจ็บปวดนั้นแย่มากในเวลาต่อมาเท่านั้นที่จะมีประโยชน์ กายภาพบำบัดก่อนอื่นคุณต้องมีแพทย์ ถ้าเราเป็นนักกีฬาเราจะหยุดฝึกสักพักแล้วถามหมอว่าจะกลับมาเล่นต่อได้อย่างไรและเมื่อไหร่ในระหว่างนี้คุณสามารถลองใช้ Cryotherapy การบำบัดด้วยน้ำแข็ง

เพียงแค่ความเย็นจัดการเพื่อลด ปวดและบวมในบริเวณหัวหน่าวและขาหนีบ ผ่อนคลายกล้ามเนื้อ หากอาการปวดไม่รุนแรงมากเราสามารถใช้น้ำแข็งที่บ้านได้โดยซื้อเป็นซองที่ร้านขายยาหวังว่า Pubalgia จะดีขึ้นโดยไม่เป็นเรื้อรัง

แพทย์มักจะกำหนด ต้านการอักเสบและ / หรือยาแก้ปวด เราสามารถแทนที่หรือรวมกับขมิ้นขิงอาร์นิกาและก้ามปูปีศาจซึ่งเป็นผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติทั้งหมดซึ่งหากนำไปใช้กับบริเวณที่เจ็บปวดจะช่วยบรรเทาความเจ็บปวดได้

Pubalgia: แบบฝึกหัด

แม้ว่าเราจะพยายามรักษาการโจมตีของ Pubalgiaพยาธิสภาพนี้กลายเป็นโรคเรื้อรังเราสามารถพยายามลดความเจ็บปวดได้โดยการฝึกกิจกรรมทางกายตามเป้าหมายที่นักกายภาพบำบัดที่ดีสามารถแนะนำได้

มันมักจะให้ การออกกำลังกายยืด ของ กล้ามเนื้อ adductor และของโซ่หลังแบบฝึกหัด proprioceptive แบบโมโนและแบบสองส่วนการเสริมสร้างกล้ามเนื้อย้อนกลับของกระดูกเชิงกราน มักจะได้รับการแนะนำ การประสานงานระหว่างกล้ามเนื้อและการเขียนโปรแกรมใหม่ของโครงการมอเตอร์ สำหรับผู้ที่ฝึกเล่นกีฬาเป็นนิสัยบางทีอาจจะอยู่ในระดับสูงก็มีคำแนะนำเฉพาะกิจที่ตรงเป้าหมาย

Pubalgia ของนักกีฬา: ข้อความที่จะทำให้ลึกขึ้น

ย้อนกลับไปสู่ความเศร้าโศกของนักฟุตบอลนี่คือหนังสือที่จะเจาะลึกลงไป: มันมีชื่อว่า "ขาหนีบนักกีฬา ". ใน Amazon ราคา 18 ยูโรสามารถซื้อได้และจะช่วยให้เราเรียนรู้เกี่ยวกับประเภทต่างๆนอกเหนือจากกลยุทธ์การรักษาที่เสนอจนถึงปัจจุบัน ตัวอย่างเช่นผู้ที่เล่นฟุตบอลมีอาการปวดขาหนีบ เรียกอีกอย่างว่า sheath syndrome (หรือเส้นประสาทพรุน) ของ rectus abdominis ซึ่งเกิดจากท่าทางการเตะที่สร้างความตึงเครียดของกล้ามเนื้ออย่างมากในบริเวณหน้าท้อง

นอกจากนี้ยังมี Pubalgia ประเภทอื่น ๆ เช่นที่เข้าใจว่าเป็น เอ็นแทรกซึมซึ่งเกิดจาก microtrauma ซ้ำ ๆ กับกล้ามเนื้อ adductor ของต้นขาและกล้ามเนื้อหน้าท้อง หรือ Syphyseal syndromeซึ่งเกิดจาก microtrauma ที่เกิดจากกล้ามเนื้อ adductor ซึ่งสร้างการยุบตัวในระดับ symphysis

หากคุณชอบบทความนี้โปรดติดตามฉันทาง Twitter, Facebook, Google+, Pinterest

บทความที่เกี่ยวข้องที่คุณอาจสนใจ:

  • การเยียวยาธรรมชาติสำหรับปวดกล้ามเนื้อ
  • วิธีที่จะไม่เหนื่อยกับจักรยาน
  • วิ่งในฤดูหนาว
  • ลิ้นขาว: สาเหตุและวิธีแก้ไข


วิดีโอ: PUBALGIA FÚTBOL.PSOAS ILIACO EL GRAN FUNCIONAL (สิงหาคม 2022).