เศรษฐกิจ

5 วิธีในการควบคุมชีวิตของคุณได้มากขึ้น

5 วิธีในการควบคุมชีวิตของคุณได้มากขึ้น



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

การควบคุมชีวิตของคุณหมายถึงการใช้ประโยชน์สูงสุดจากสถานการณ์ของคุณและใช้จุดแข็งให้เป็นประโยชน์ หมายถึงการเลือกสิ่งที่คุณให้พลังงานโดยตระหนักว่าคุณไม่สามารถเปลี่ยนแปลงทุกอย่างในชีวิตได้ คุณสามารถเปลี่ยนแปลงตัวเองได้เท่านั้นดังนั้นจึงควรค้นหาคำตอบภายในตัวเอง ยิ่งคุณควบคุมตัวเองได้มากเท่าไหร่คุณก็ยิ่งจำเป็นต้องควบคุมสถานการณ์และผู้คนภายนอกตัวเองน้อยลงเท่านั้น

เมื่อคนส่วนใหญ่มองโลกในปัจจุบันพวกเขาเห็น แต่ความสับสนวุ่นวายและสับสน อย่างไรก็ตามโดยการทำจิตใจให้สงบและสนใจเฉพาะสิ่งที่สำคัญเราจะได้รับความกระจ่างเกี่ยวกับชีวิต ด้วยการปรับตัวให้สูงขึ้นเราสามารถเข้าใจจุดประสงค์ของเรา จากนั้นเราจะเริ่มกำหนดแผนการที่สอดคล้องกับความปรารถนาโดยรวมของเราได้

พวกเราส่วนใหญ่อาจจะเห็นพ้องต้องกันว่าเราต้องการควบคุมชีวิตของเรามากขึ้น เราจะทำให้ชีวิตตอบสนองเราได้อย่างไรแทนที่จะเกิดขึ้นกับเรา เรามีเคล็ดลับที่เปลี่ยนแปลงชีวิตอันทรงพลังด้านล่างนี้

"การเปลี่ยนแปลงที่เหลือเชื่อเกิดขึ้นในชีวิตของคุณเมื่อคุณตัดสินใจที่จะควบคุมสิ่งที่คุณมีอำนาจแทนที่จะโหยหาการควบคุมในสิ่งที่คุณไม่มี" เหรอ? สตีฟมาราโบลี

นี่คือห้าวิธีในการควบคุมชีวิตของคุณให้มากขึ้น:

1 - จำกัด แรงกระตุ้นของคุณ

ความรู้สึกของเราถูกโจมตีอย่างต่อเนื่องด้วยสิ่งเร้าจากรายการโทรทัศน์โฆษณาไปจนถึงภาพยนตร์ เราอาศัยอยู่ในโลกที่น่าตื่นตาตื่นใจมีเสียงดังและวุ่นวายและสิ่งนี้สามารถสร้างความหายนะให้กับระบบประสาทของเรา หลายคนในปัจจุบันต้องทนทุกข์ทรมานจากหมอกในสมองความคิดในการแข่งรถและความวิตกกังวลเนื่องจากมีสิ่งรบกวนมากมาย เทคโนโลยีมีบทบาทสำคัญในเรื่องนี้เนื่องจากเราสามารถเข้าถึงแอปพลิเคชันเกมและข้อมูลนับล้านได้ในมือของเรา

ในโลกแห่งการรบกวนนี้เราจะ จำกัด การสัมผัสกับสิ่งเร้าเหล่านี้ได้อย่างไร? นี่คือเคล็ดลับบางประการ:

ให้โทรศัพท์ของคุณอยู่ห่างออกไปในขณะที่ทำงาน

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าแม้แต่การที่คุณมีโทรศัพท์อยู่ในพื้นที่ทำงานก็ทำให้ความสามารถในการรับรู้ของคุณลดลง ควรเก็บโทรศัพท์มือถือของคุณไว้ในห้องอื่นหรือให้พ้นสายตาขณะที่คุณทำงาน การ จำกัด สิ่งรบกวนในขณะที่คุณทำงานจะเพิ่มประสิทธิภาพและความสามารถทางจิตของคุณ

จำกัด ความบันเทิงของคุณทุกวัน

การดูโทรทัศน์หรือวิดีโอ YouTube หลายชั่วโมงสามารถทำให้ประสาทสัมผัสของคุณมากเกินไปและทำให้ความคิดของคุณขุ่นมัว พยายามอย่าดูโทรทัศน์มากกว่าหนึ่งชั่วโมงต่อวันเพื่อให้มีความแข็งแกร่งทางจิตใจมากขึ้นเพื่อให้มีประสิทธิผล


หยุดพักในธรรมชาติ

หากคุณทำงานมาระยะหนึ่งแล้วอย่าลืมหยุดพักในสภาพแวดล้อม การศึกษาพบว่าการจมอยู่กับธรรมชาติสามารถลดความเครียดเพิ่มช่วงความสนใจและเพิ่มอารมณ์ได้

1 - การทำสมาธิเชิงปฏิบัติ

บางทีคำแนะนำที่สำคัญที่สุดในบทความนี้การศึกษาแสดงให้เห็นถึงประโยชน์ที่เหลือเชื่อของการทำสมาธิ เราอาศัยอยู่ในโลกที่สับสนวุ่นวายและเปลี่ยนแปลงตลอดเวลา แต่การทำสมาธิสามารถช่วยให้คุณยึดสติสัมปชัญญะของคุณเพื่อให้คุณลอยอยู่ในทะเลได้ กล่าวอีกนัยหนึ่งการทำสมาธิช่วยให้คุณกลายเป็นผู้สังเกตการณ์ประสบการณ์ของคุณมากกว่าที่จะเป็นเหยื่อของสถานการณ์ ช่วยให้คุณสามารถเผชิญกับพายุแทนที่จะถูกพายุพัด

คุณต้องการ จำกัด สิ่งที่คุณอนุญาตในด้านจิตสำนึกของคุณ สิ่งนี้ใช้ได้กับทั้งความคิดและสิ่งเร้าภายนอกของคุณ ทำให้ความคิดของคุณเรียบง่ายและคุณจะดึงดูดพลังงานเดียวกันนี้ให้กับตัวเอง

2 - สำรวจตัวเองด้วยคนที่คิดบวก

คุณรู้ไหมว่าคุณสามารถ "จับ" วิญญาณของผู้คนได้ ท้ายที่สุดพวกเขาบอกว่าเราเป็นจำนวนคนห้าคนที่เราล้อมรอบมากที่สุด ทำให้รู้สึกว่าเรารวบรวมพลังของคนที่เราอยู่ด้วย หากคุณต้องการควบคุมชีวิตของคุณมากขึ้นให้ดูว่าใครที่คุณอนุญาตในพื้นที่ของคุณ

หากคุณต้องการรู้สึกบวกมากขึ้นเพียงแค่เลือกที่จะอยู่ท่ามกลางคนที่ตรงกับกรอบความคิดนี้ แน่นอนว่าไม่มีใครร่าเริงได้ตลอดเวลา แต่คุณไม่อยากใช้เวลากับคนที่บ่นหรือพูดในแง่ลบเกี่ยวกับชีวิต แม้แต่การเข้าร่วมกลุ่มบน Facebook หรือติดตามคนที่ไม่เคยมีความสุขก็สามารถลดอารมณ์ของคุณได้

อยู่ท่ามกลางผู้คนที่ให้กำลังใจคุณและผู้ที่ต้องการเห็นคุณเป็นตัวของตัวเองที่ดีที่สุด การเลือกเพื่อนและชุมชนที่เหมาะสมจะทำให้คุณสามารถควบคุมชีวิตของคุณได้ ด้วยการเปลี่ยนความคิดของคุณให้เป็นแง่บวกมากขึ้นคุณจะดึงดูดคนประเภทนี้ด้วย

3 - การออกกำลังกาย

คนส่วนใหญ่ในปัจจุบันไม่ได้ออกกำลังกายมากพอ จากข้อมูลของ CDC ระหว่างปี 2010 ถึง 2015 ชาวอเมริกันมากกว่า 75% ไม่ได้รับการฝึกคาร์ดิโอและการฝึกความแข็งแรงรายสัปดาห์ตามจำนวนที่แนะนำ เมื่อชีวิตดำเนินไปเร็วขึ้นในปัจจุบันจำนวนนี้อาจเพิ่มขึ้นเท่านั้น การออกกำลังกายจะปล่อยเอนดอร์ฟินที่ให้ความรู้สึกดีซึ่งส่งเสริมสุขภาพสมองและความสมดุลทางอารมณ์ ไม่ต้องพูดถึงการออกกำลังกายช่วยเพิ่มความแข็งแรงความอดทนและเครื่องหมายสุขภาพต่างๆในร่างกาย

จากการศึกษาพบว่าการนั่งเป็นเวลานานสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตก่อนวัยอันควร คนส่วนใหญ่นั่งทำงานแปดชั่วโมงต่อวันดังนั้นการออกกำลังกายไม่ช้าก็เร็วจึงมีความสำคัญต่อสุขภาพโดยรวม แม้แต่การเดินเล่นรอบ ๆ ตึกเป็นเวลายี่สิบนาทีหรือยืดเส้นยืดสายในตอนเช้าก่อนทำงานก็สามารถสร้างความแตกต่างได้

การศึกษาอื่น ๆ แสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายสามารถช่วยเพิ่มการควบคุมตนเองทำให้คุณควบคุมชีวิตได้มากขึ้น ดังที่เราได้กล่าวไปแล้วว่ายิ่งคุณควบคุมตัวเองได้มากเท่าไหร่คุณก็จะรู้สึกกังวลหรือกังวลเกี่ยวกับสิ่งภายนอกตัวเองน้อยลงเท่านั้น

หากคุณทำงานที่โต๊ะทำงานทั่วไปหรือต้องทำงานที่บ้านเป็นเวลาแปดชั่วโมงขึ้นไปต่อวันอย่าลืมลุกขึ้นและเคลื่อนไหวไปมาอย่างสม่ำเสมอ ในช่วงพักกลางวันให้ออกไปข้างนอกและเดินเล่นสักครู่หลังจากรับประทานอาหาร ถ้าคุณทำงานที่บ้านพยายามตื่นอย่างน้อยชั่วโมงละครั้งสองสามนาที นิสัยนี้จะสร้างความแตกต่างอย่างเห็นได้ชัดในอารมณ์และระดับสมาธิของคุณ

4 - ยึดติดกับกิจวัตรประจำวัน

มนุษย์ต้องการกิจวัตรในชีวิตเพื่อให้รู้สึกมั่นคงและควบคุมได้ จิตใจและร่างกายของเราต้องการความสม่ำเสมอเพื่อที่เราจะรักษาความรู้สึกเป็นระเบียบในชีวิตของเราได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณทำงานจากที่บ้านกิจวัตรประจำวันจะช่วยจัดระเบียบวันของคุณและจดจ่ออยู่กับสิ่งที่สำคัญ คุณต้องการเข้านอนและตื่นนอนในเวลาเดียวกันที่สำคัญที่สุดและตรวจสอบงานที่ยากที่สุดในวันของคุณก่อน ใช้เวลาในการนั่งสมาธิยืดเส้นยืดสายหรือเล่นโยคะในตอนเช้า

นอกจากนี้ให้ออกกำลังกายและรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันเพื่อให้พลังงานของคุณสูง จำกัด การสัมผัสกับสิ่งเร้าตามที่เราแนะนำไว้ข้างต้นและให้เวลากับธรรมชาติ หากคุณดูแลตัวเองก่อนชีวิตของคุณจะดีขึ้นอย่างทวีคูณและคุณจะควบคุมสถานการณ์ได้มากขึ้น

5 - กำจัดนิสัยที่ไม่ดี

พูดง่ายกว่าทำเรารู้ แต่นิสัยที่ไม่ดีสามารถสร้างความเสียหายให้กับชีวิตของคุณได้ หากคุณยอมในสิ่งที่อัตตาของคุณต้องการอยู่เสมอไม่ว่าจะขออาหารแอลกอฮอล์ยาเสพติดบุหรี่หรือความบันเทิงมากขึ้นคุณจะไม่มีทางควบคุมมันได้ การชนะการต่อสู้เหนืออัตตาทำให้คุณต้องปฏิเสธความพึงพอใจในทันทีเพื่อที่คุณจะได้รับผลลัพธ์ในระยะยาว

การเปลี่ยนแปลงความคิดนี้ไปเพื่อเป้าหมายใดก็ตามที่คุณมีตั้งแต่การทำสมาธิการเขียนหนังสือไปจนถึงการเริ่มต้นธุรกิจ การได้มาซึ่งการควบคุมชีวิตของคุณมักเกี่ยวข้องกับการเผชิญหน้ากับความกลัวและจุดอ่อนที่ลึกที่สุดของคุณและการตระหนักว่าคุณสามารถปรับปรุงจุดไหนได้บ้าง จากนั้นให้พยายามกำจัดนิสัยที่ไม่ดีหนึ่งอย่างต่อสัปดาห์และแทนที่ด้วยนิสัยที่ดี

ตัวอย่างเช่นหากคุณติดบุหรี่ให้หยุดใช้โดยเปลี่ยนบุหรี่เป็นอย่างอื่น ตรวจสอบสภาพจิตใจของคุณเมื่อคุณต้องการบุหรี่ ความเครียดมักทำให้เรากระหายสารที่ทำให้เราผ่อนคลาย คุณสามารถไปวิ่งโทรหาเพื่อนทำตามเป้าหมายหรือทำอาหารเพื่อสุขภาพ คุณแค่ต้องการสิ่งที่ทำให้ไขว้เขว แต่สิ่งที่ดีต่อสุขภาพ

ใช้ตรรกะเดียวกันนี้กับนิสัยที่เป็นอันตรายทุกอย่างที่คุณมีและดูชีวิตของคุณเปลี่ยนไป บอกตัวเองว่าการไปยิมและกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพจะให้รางวัลกับคุณในขณะที่คุณสูบบุหรี่และกินอาหารขยะ การปฏิบัตินี้จะทำให้มีนิสัยที่ดีต่อสุขภาพง่ายขึ้น

ความคิดสุดท้ายในการควบคุมชีวิตของคุณ

เราทุกคนต่างโหยหาการควบคุมในชีวิตของเรามากขึ้นไม่ว่าจะเป็นการเงินความสัมพันธ์สุขภาพหรืองานของเรา พวกเราหลายคนไม่รู้ว่าจะเริ่มจากจุดไหนเพื่อช่วยตัวเองให้รอดพ้นจากหายนะที่ชีวิตนำมา อย่างไรก็ตามการเลือกทำตามเคล็ดลับข้างต้นจะช่วยให้คุณได้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมในการต่อสู้ครั้งนี้ หากคุณพบว่าตัวเองอาศัยอยู่บนระบบขับเคลื่อนอัตโนมัติและยอมรับสิ่งที่มีชีวิตอยู่ให้หยุดและหายใจ

ลองคิดดูว่าคุณจะเปลี่ยนแปลงสถานการณ์ได้อย่างไร จำกัด สิ่งเร้าออกกำลังกายดูแลสุขภาพจิตและอารมณ์เลือกคนคิดบวกกำจัดนิสัยที่ไม่ดีและสร้างกิจวัตรประจำวัน การทำสิ่งเหล่านี้ทั้งหมดจะทำให้คุณได้รับความช่วยเหลือจากตาชั่งมากขึ้นและสามารถควบคุมชีวิตของคุณได้มากขึ้น


วิดีโอ: รววหนงสอ 12 กฎทใชไดตลอดชวต 12 Rules For Life (สิงหาคม 2022).