ข่าว

เพิ่มพลังของคุณด้วยอาหารสุดยอดทั้ง 4 ชนิดนี้

เพิ่มพลังของคุณด้วยอาหารสุดยอดทั้ง 4 ชนิดนี้



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

บางทีเราอาจคิดว่าในช่วงเวลาที่ถูกคุมขังเราไม่ต้องการพลังงานเพิ่มมากนักเพราะเรา "สงบ" เหมือนอยู่บ้าน แต่ความจริงก็คือพวกเราบางคนมีความต้องการมากขึ้นในการทำงานกับสำนักงานที่บ้านนี้และงานบ้านของเด็ก ๆ การเปลี่ยนแปลงนิสัยความเครียดที่ทำให้เกิดความไม่มั่นใจในอนาคตของเราความเชื่อที่ว่าเราควรเริ่มเล่นโยคะและนำ ชีวิตที่มีสุขภาพดีจากวันหนึ่งไปอีกวันหนึ่งและอีกหลายพันประเด็นที่พรากพลังงานของเราไป

ในบางพื้นที่การกักขังจะค่อยๆถูกปล่อยออกไปและมีความเป็นไปได้ที่จะออกจากการควบคุมเพื่อจุดประสงค์ในการพักผ่อนหย่อนใจ การกลับไปสู่สิ่งที่เรียบง่ายอย่างการเดินต้องทำให้ร่างกายคุ้นเคยอีกครั้งและการใช้พลังงานที่มากขึ้นจะไม่ทำให้เจ็บ

นี่คืออาหารสุดยอดสี่อย่างที่คุณสามารถเพิ่มลงในอาหารของคุณเลือกอาหารที่คุณชอบมากที่สุด!

ช้ำ

Maca - Lepidium meyenii Walp - เป็นพืชที่เติบโตสูง 4000 เมตรในเทือกเขาแอนดีสซึ่งปัจจุบันคือเปรู ได้รับการปลูกฝังและใช้งานโดยชาวแอนเดียนมานานกว่า 2,000 ปีและเมื่อไม่นานมานี้มันก็เป็นที่นิยมในฐานะอาหารเสริมที่ช่วยเพิ่มมื้ออาหารหรือสมูทตี้

ในบรรดาผลงานของมันมีความโดดเด่นว่าเป็นแหล่งวิตามินซีทองแดงและเหล็กที่ดีเยี่ยมและเป็นแหล่งแมงกานีสวิตามินบี 6 และโพแทสเซียม รากนี้มีหลากหลายสายพันธุ์และมีความโดดเด่นด้วยสี: เหลือง, แดง, ดำ อย่างหลังจะมีพลังมากที่สุดต่อความเหนื่อยล้า

วิธีใช้: ใช้ระหว่าง 1 ช้อนชาถึง 1 ช้อนโต๊ะทุกวัน หากคุณต้องการใช้บ่อยขึ้นคุณสามารถทำได้ แต่คุณต้องพักผ่อนอย่างน้อยสัปดาห์ละ 1 วันเพื่อไม่ให้ชิน หลักทั่วไปของเราคือการทำซ้ำอาหารและอาหารเสริมมากถึงสี่ครั้งต่อสัปดาห์เพื่อรองรับความหลากหลาย

สามารถบริโภคได้ในสมูทตี้พุดดิ้งเจียโยเกิร์ตพร้อมชาหรือขนมอบ

เพิ่มรสชาติด้วยโกโก้ดิบ (ซึ่งเป็นอาหารเสริมให้พลังงานด้วย) เพื่อให้เข้มข้นขึ้นและมีพลังมากขึ้น

สาหร่ายเกลียวทอง

สาหร่ายขนาดเล็กนี้มีชื่อเสียงในการช่วยลดน้ำหนักลดน้ำหนักและใช่เพิ่มพลังงานของคุณ เป็นแหล่งของสารอาหารหลายชนิดรวมทั้งธาตุเหล็กและวิตามินบีหลายชนิดและมีสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพ

แบรนด์ที่ได้รับการรับรองว่าปราศจากไอโอดีนเป็นที่ต้องการ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณทาน T4 หรือหากคุณให้นมบุตรดังนั้นคุณสามารถเพลิดเพลินได้โดยไม่มีข้อห้าม เมื่อพูดถึงอาหารเสริมการรู้ที่มาของอาหารเป็นกุญแจสำคัญ

วิธีใช้: รับประทานระหว่าง 1 ช้อนชาถึง 1 ช้อนโต๊ะ (สูงสุด 5 กรัมต่อวัน) สัปดาห์ละหลาย ๆ ครั้งเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีขึ้น เช่นเดียวกับทุกสิ่งในชีวิตความสม่ำเสมอเป็นกุญแจสำคัญ

คุณสามารถเพิ่มลงในน้ำผลไม้สีเขียวสมูทตี้ของคุณหรือนำไปผสมกับน้ำหนึ่งแก้วหรือน้ำเกรพฟรุตโดยตรง โปรดทราบว่ามันเข้มข้นดังนั้นเราขอแนะนำให้คุณค่อยๆคุ้นเคยกับรสชาติ

เมล็ดเจีย

เมล็ดเจียที่มีเส้นใยที่ละลายน้ำได้ช่วยให้เราจัดการพลังงานได้ดีขึ้นซึ่งดีมากทั้งสำหรับการมีพลังงานที่ยั่งยืนในระหว่างวันและเพื่อการเผาผลาญที่ดีขึ้น นอกจากนี้ยังช่วยควบคุมการขนส่งของลำไส้ต้านการอักเสบมีส่วนช่วยในเรื่องสุขภาพสมองและช่วยควบคุมคอเลสเตอรอล

พวกมันถูกจัดให้เป็นอาหารชั้นยอดเนื่องจากเป็นแหล่งของไฟเบอร์สารต้านอนุมูลอิสระโอเมก้า 3 จากผักและยังมีโปรตีนอีกด้วย ในบรรดาวิตามินนั้นมีการมีส่วนร่วมของ E, A และ B complex หลายตัวนอกจากนี้ยังมีแคลเซียมฟอสฟอรัสแมกนีเซียมโพแทสเซียมเหล็กสังกะสีซีลีเนียมโบรอนและทองแดง - และมีโซเดียมต่ำ

ไม่กี่ปีที่ผ่านมาพวกเขาเป็นสิ่งที่แปลกใหม่สำหรับตลาดละตินอเมริกา แต่ปัจจุบันพบได้ทุกที่ตั้งแต่ซูเปอร์มาร์เก็ตขนาดใหญ่ไปจนถึงร้านค้าธรรมชาติ

วิธีใช้: เติมเชีย 1 ถึง 2 ช้อนโต๊ะทุกวันให้กับชีวิตของคุณ โรยลงบนสลัดหรือซุปของคุณคุณยังสามารถใช้บนขนมปังปิ้งตอนเช้า (หวานหรือคาว) หรือบนขนมปังเมล็ดโดยตรง นอกจากนี้ยังทำหน้าที่ให้โปรตีนและไขมันที่ดีกับสมูทตี้ (เชคสมดุล) หรือโยเกิร์ตสำหรับมื้อเช้า หากคุณไม่มีเวลาเตรียมมากนักคุณสามารถนำไปใส่แก้วน้ำพร้อมกับน้ำมะนาว

โกจิเบอร์รี่

ถือเป็นความคลาสสิกอยู่แล้วในร้านค้าแนวธรรมชาติและสายสุขภาพที่มาถึงในซูเปอร์มาร์เก็ต ก่อนที่พวกเขาจะกลายเป็นแฟชั่นในโลกเพื่อประโยชน์ในการศึกษาอย่างกว้างขวาง นานก่อนที่จะใช้ในการแพทย์แผนจีนราว 200 ปีก่อนคริสตกาล

พวกเขามีชื่อเสียงในด้านพลังต้านอนุมูลอิสระและสารอาหารที่มีความหนาแน่นสูงซึ่งเชื่อมโยงกับความเป็นอยู่ทั่วไปรวมถึงอารมณ์และพลังงานที่ดี การศึกษายังแสดงให้เห็นว่ามีส่วนช่วยในการย่อยอาหารที่ดีขึ้นการขนส่งในลำไส้และการสร้างกล้ามเนื้อใหม่ที่ดีขึ้นรวมถึงสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดและสุขภาพสมอง

การมีส่วนร่วมของวิตามินเอวิตามินซีวิตามินบี 2 และซีลีเนียมโดดเด่น นอกจากนี้ยังมีธาตุเหล็กและโพแทสเซียมอีกด้วย ในบรรดาสารพฤกษเคมีมีเบต้าแคโรทีนไลโคปีนและลูทีนที่โดดเด่น

วิธีใช้:ลองนึกถึงวิธีที่คุณใช้ลูกเกดในแต่ละวันและเปลี่ยนเป็นลูกเกดโกจิเหล่านั้น ตัวอย่างเช่นเพิ่มลงในขนมของคุณโดยการผสมอัลมอนด์เมล็ดกาลาบาซ่าและเก๋ากี้ เพิ่มรสหวานเกือบส้มให้กับสลัดหรือขนมอบของคุณ อีกวิธีหนึ่งคือเพิ่มทรัฟเฟิลที่มีชื่อเสียงหรือ“ ลูกบอลพลังงาน” ซึ่งทำหน้าที่เป็นของว่างหรือของหวานหลังออกกำลังกาย

อีกแนวคิดหนึ่งคือการทำชาโกจิด้วยการชงแบบคลาสสิกโดยใช้ลูกเกดเหล่านี้ คุณปล่อยให้มันพักประมาณ 10 นาทีก็พร้อมที่จะเพลิดเพลิน

กุญแจสำคัญคือการค่อยๆรวมอาหารเสริมเหล่านี้ลงในอาหารของคุณด้วยวิธีที่สะดวกสบายที่สุดและคุณชอบมากที่สุดเพื่อให้สามารถรักษานิสัยได้ตลอดเวลาและมีสุขภาพที่ดีและมีพลังงาน