เศรษฐกิจ

คุณคิดมากเกินไป? สิ่งนี้สามารถช่วยคุณได้

คุณคิดมากเกินไป? สิ่งนี้สามารถช่วยคุณได้


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

เมื่อคุณคิดมากเกินไปสมองและร่างกายของคุณจะพยายามหาทางแก้ปัญหาที่อาจไม่มีอยู่จริง

ชีวิตอาจง่ายกว่ามากสำหรับเราทุกคนหากเราปล่อยให้ตัวเองได้สัมผัสกับการดำรงอยู่โดยไม่ต้องวิเคราะห์

น่าเศร้าที่การคิดมากกลายเป็นโรคระบาดไปทั่วโลกเมื่อชีวิตของเราซับซ้อนขึ้นเรื่อย ๆ การศึกษาจากมหาวิทยาลัยมิชิแกนพบว่า 73% ของผู้ใหญ่ที่มีอายุระหว่าง 25 ถึง 35 ปีและ 52% ของผู้ที่มีอายุระหว่าง 45 ถึง 55 ปีคิดอย่างมาก

คุณอาจโต้แย้งว่าเมื่อคุณคิดมากเกินไปคุณสามารถแก้ปัญหาได้มากกว่าที่คุณปล่อยให้จิตใจของคุณผ่อนคลาย แต่การวิจัยพิสูจน์ทฤษฎีนี้ การเล่าลือมักทำให้เกิดปัญหามากขึ้นเพราะเมื่อจิตใจของคุณแล่นไปในทิศทางต่างๆมากมายคุณจะไม่สามารถคิดได้ชัดเจน

“ เรากำลังจะตายที่จะคิดมากเกินไป ทีละเล็กทีละน้อยเรากำลังฆ่าตัวเองโดยคิดถึงทุกสิ่ง คิดคิดคิด คุณไม่สามารถไว้วางใจจิตใจมนุษย์ได้อยู่แล้ว มันคือกับดักแห่งความตาย - แอนโธนีฮอปกินส์

ต่อไปเราจะพูดถึงสิ่งที่เกิดขึ้นในระดับชีวภาพเมื่อคุณคิดมากเกินไปและเคล็ดลับในการทำจิตใจให้สงบ

วิทยาศาสตร์อธิบายถึงสิ่งที่เกิดขึ้นเมื่อคุณคิดว่ามากเกินไป:

1 - มันอาจทำให้ชีวิตของคุณสั้นลง

จากการศึกษาของมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ดพบว่าภาวะสมาธิสั้นของเซลล์ประสาทสามารถลดอายุขัยของคุณได้ในขณะที่การคิดน้อยลงสามารถเพิ่มได้ ดังนั้นเมื่อคุณคิดมากคุณอาจต้องสละชีวิตไปหลายปีเนื่องจากความเครียดที่สร้างขึ้นต่อจิตใจและร่างกายของคุณ

นักวิจัยค้นพบว่าการกระตุ้นประสาทที่เกิดจากระบบประสาทที่โอ้อวดทำหน้าที่ในการส่งสัญญาณของอินซูลินและปัจจัยการเจริญเติบโตคล้ายอินซูลิน (IGF) ในสมอง

พวกเขาค้นพบว่าโปรตีนที่เรียกว่า REST ซึ่งรู้จักกันในการควบคุมยีนนั้นถูกกระตุ้นในกระบวนการคิดและยับยั้งการกระตุ้นของเซลล์ประสาท ในการศึกษาในสัตว์ทดลองการปิดกั้น REST ช่วยเพิ่มการทำงานของเซลล์ประสาทและนำไปสู่การเสียชีวิตก่อนหน้านี้ในขณะที่การกระตุ้นให้เกิดผลในทางตรงกันข้าม

นักวิทยาศาสตร์พบว่าคนที่มีอายุ 100 ปีขึ้นไปมี REST ในเซลล์สมองมากกว่าคนที่เสียชีวิตในช่วง 70 หรือ 80 นักวิจัยพบว่าในสัตว์หลายชนิดเช่นหนอนและสัตว์เลี้ยงลูกด้วยนม REST ยับยั้งการแสดงออกของยีนที่มีบทบาทในการกระตุ้นเซลล์ประสาทเช่นช่องไอออนตัวรับสารสื่อประสาทและส่วนประกอบโครงสร้างของซิแนปส์

การกระตุ้นที่ต่ำกว่าจะกระตุ้นกลุ่มของโปรตีนที่เรียกว่าปัจจัยการถอดความของส้อม (โปรตีน FOX) ในสมอง โปรตีนเหล่านี้ทำให้อายุยืนยาวขึ้นผ่านการส่งสัญญาณอินซูลิน / IGF ในสัตว์หลายชนิด ทางเดินนี้ยังเปิดใช้งานโดยการ จำกัด แคลอรี่ตามที่นักวิจัยกล่าว

ผลกระทบของการวิจัยนี้เป็นอย่างมาก เนื่องจากการกำหนดเป้าหมายโปรตีนนี้ผ่านยาหรือแบบฝึกหัดฝึกจิตใจเช่นการทำสมาธิผู้คนจึงมีชีวิตที่ยืนยาวขึ้นได้

2 - อาจเป็นสาเหตุให้เกิดภาวะไร้อารมณ์

เราทุกคนมีคืนนั้นที่เราล้มตัวลงนอนบนเตียงพยายามปิดสมองและหยุดคิดมาก อย่างไรก็ตามการพยายามอย่าคิดมากมักจะทำให้แย่ลงและเราตื่นขึ้นมาด้วยความรู้สึกหงุดหงิดและอดนอน

ไม่ต้องพูดถึงการนอนไม่หลับก่อให้เกิดวงจรที่เลวร้ายเพราะการนอนไม่หลับอาจทำให้เกิดความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าเพิ่มขึ้นซึ่งอาจนำไปสู่การคิดมากขึ้น เพื่อที่จะไปที่ต้นตอของปัญหาเราต้องให้ความสำคัญกับนิสัยของการเล่าลือ

3 - เมื่อคุณคิดว่ามากเกินไปคุณจะมีความยากลำบากมากขึ้นในการตัดสินใจ

หัวใจสำคัญของการคิดมากคือความปรารถนาที่จะควบคุมสถานการณ์และคาดการณ์สิ่งที่จะเกิดขึ้น อย่างไรก็ตามการคิดไม่มากจะนำไปสู่ความสามารถในการรู้ว่าอนาคตจะคลี่คลายอย่างไรดังนั้นการคิดมากจะทำให้เกิดความวิตกกังวลมากขึ้น

เรามักจะสร้างสถานการณ์ในหัวของเราที่ไม่เคยเกิดขึ้นตั้งแต่แรก คนคิดมากต้องการรู้ทุกแง่มุมของแผนและเมื่อพวกเขาไม่มีแผนพวกเขารู้สึกไร้พลังและควบคุมไม่ได้

เมื่อคุณคิดมากเกินไปอาจนำไปสู่การวิเคราะห์อัมพาตได้เพราะคุณเริ่มรู้สึกติดกับตัวเลือกมากมาย คุณอยากจะเลื่อนการตัดสินใจออกไปเพื่อให้มีเวลาบรรเทาปัญหาที่อาจเกิดขึ้น อย่างไรก็ตามการศึกษานี้จากมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนียซานตาบาร์บาราพบว่าเมื่อคุณคิดมากเกินไปอาจทำให้การตัดสินใจและการตัดสินแย่ลง

การเลิกควบคุมอาจดูยาก แต่อย่าลืมว่าการครุ่นคิดจะทำให้พลังของคุณลดลง คุณใช้พลังงานไปมากในการพยายามหลีกเลี่ยงปัญหาที่คุณไม่มีเหลือให้แก้ไขเมื่อเกิดขึ้น

4 - อาจทำให้เกิดอาการปวดหัว

อาการปวดหัวโดยทั่วไปหมายความว่าเราขาดสารอาหารหรือต้องการหยุดพักจากการคิดสักพัก หลายคนใช้ชีวิตอยู่ในหัวของพวกเขานานเกินไปและวิเคราะห์ทุกสถานการณ์จนถึงขั้นเสียชีวิตและสมาธิสั้นนี้อาจนำไปสู่ความเจ็บปวดทางร่างกาย

คุณต้องใส่ใจกับความคิดของคุณเพราะความคิดที่สงบและมีความสุขไม่ได้ส่งผลเช่นเดียวกับความคิดเชิงลบและการทำลายตัวเอง แพทย์บอกว่าหากคุณมีความเครียดมากคุณจะปวดศีรษะจากความตึงเครียดได้บ่อย

5 - อาจทำให้เกิดความเข้มงวดในการเข้าร่วมและกล้ามเนื้อ

ความคิดสร้างความเป็นจริงของเราดังนั้นการคร่ำครวญก็อาจทำให้เกิดอาการทางร่างกายได้เช่นกัน การวิเคราะห์สถานการณ์สร้างความเครียดในร่างกายเพราะจิตใจของเราคิดว่าเรามีปัญหาเฉพาะหน้าที่เราต้องแก้ไข

จำไว้ว่าสมองของเรายังคงคิดว่าเราอาศัยอยู่ในป่าซึ่งเราต้องตอบสนองต่อภัยคุกคามในสภาพแวดล้อมของเราอย่างรวดเร็ว อย่างไรก็ตามในโลกสมัยใหม่ของเราพวกเราส่วนใหญ่ไม่ได้เผชิญกับสถานการณ์ชีวิตและความตายบ่อยนัก

การลือนำไปสู่การเพิ่มขึ้นของคอร์ติซอลซึ่งช่วยให้เราเตรียมรับมือกับภัยคุกคาม น่าเศร้าที่ในโลกสมัยใหม่สมองของเราสับสนเพราะในขณะที่ความรับผิดชอบอาจทำให้เกิดความเครียด แต่ก็ไม่ได้เป็นภัยคุกคามต่อความเป็นอยู่ของเราในทันที

เมื่อคุณคิดมากลองมองสถานการณ์จากมุมมองที่แตกต่างออกไป มีอะไรผิดปกติหรือจิตใจของคุณแค่สร้างปัญหา?

นี่คือคำอธิบายวิธีหยุดนิสัยของรูเมีย:

ตอนนี้เราได้พูดคุยเกี่ยวกับอันตรายที่คุณต้องเผชิญเมื่อคุณคิดมากไปพูดคุยเกี่ยวกับวิธีเลิกนิสัยที่น่ารังเกียจนี้ คุณจะพบว่าคุณรู้สึกมีพลังมากขึ้นและสามารถคิดได้อย่างชัดเจนเมื่อคุณได้รับการควบคุมของสมองและไม่ยอมให้มันควบคุมมัน

- ทำซ้ำความคิดเชิงลบด้วยความคิดเชิงบวก

คุณแค่อยากคิดให้น้อยลง แต่อย่างน้อยก็ช่วยให้เริ่มต้นด้วยการทำให้ความคิดของคุณสร้างสรรค์มากขึ้น หากคุณสามารถพลิกสวิตช์และปรับโครงสร้างความคิดของคุณใหม่คุณจะสังเกตเห็นว่าความคิดซ้ำ ๆ ลดลง ทุกอย่างเริ่มต้นด้วยการรับรู้ เมื่อคุณสังเกตเห็นความคิดเชิงลบให้ลองปรับกรอบใหม่ให้เป็นสิ่งที่ดีกว่า การฝึกฝนจะต้องใช้เวลาพอสมควร แต่เมื่อทำไปได้สักพักก็จะกลายเป็นนิสัย

- เปลี่ยนเส้นทางของคุณ

บางทีตารางเวลาประจำวันของคุณอาจทำให้เกิดความเครียดโดยไม่จำเป็นและคุณก็ไม่รู้ตัว สังเกตว่าช่วงเวลาใดในระหว่างวันที่คุณรู้สึกตึงเครียดที่สุด ดูว่าคุณสามารถเปลี่ยนกิจวัตรเพื่อช่วยลดความเครียดได้หรือไม่

ตัวอย่างเช่นในตอนเช้าคุณตื่นขึ้นมาและมองไปที่โทรศัพท์ของคุณทันทีหรือไม่? หากเป็นเช่นนั้นหลีกเลี่ยงการปลดล็อกจนกว่าคุณจะได้อาบน้ำทำสมาธิและมีเวลาพักผ่อนในวันของคุณ นอกจากนี้อย่าเปิดข่าวในตอนเช้าเพราะจะสร้างความตึงเครียดตั้งแต่ตอนตื่นนอน อย่าลืมจัดการทีละงานด้วยเพราะการทำงานหลายอย่างพร้อมกันจะสร้างความสับสนวุ่นวายในใจคุณมากขึ้นเท่านั้น

- ให้ตัวเองมีกำหนดเวลาในการตัดสินใจ

ความคิดส่วนใหญ่ของเรามาจากการชะลอการตัดสินใจ ในช่วงเริ่มต้นของแต่ละวันค้นหาสิ่งที่ต้องดูแลตามลำดับความสำคัญ หากคุณจำเป็นต้องตัดสินใจครั้งใหญ่ให้กำหนดจุดตัดให้กับตัวเองเพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องเสียพลังงานไปกับตัวเลือกของคุณ

ความคิดสุดท้ายเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นกับร่างกายของคุณเมื่อคุณคิดว่ามากเกินไป

เมื่อเราคิดมากเกินไปมันจะทำให้ชีวิตซับซ้อนขึ้นและพาเราออกไปจากช่วงเวลาปัจจุบัน แม้ว่าเราจะต้องใช้สมองในการตัดสินใจ แต่เราต้องไม่ใช้สมองมากเกินไป ในสังคมปัจจุบันเรามีปัญหาเรื้อรังของการคิดมากและทำลายสุขภาพของเรา

สมองของเราสามารถทำหน้าที่เป็นเครื่องมืออันทรงพลัง แต่ก็ต่อเมื่อเราทำให้เป็นครูของเรา เมื่อมีโอกาสพวกเขาจะบ้าคลั่งและทำให้เกิดปัญหาที่ไม่ได้เกิดขึ้นจริงตั้งแต่แรก

การคิดมากเกินไปอาจทำให้นอนไม่หลับอายุสั้นลงวิตกกังวลและซึมเศร้าปวดหัวข้อต่อแข็งและมีปัญหาในการตัดสินใจ

อย่างไรก็ตามจิตใจที่แจ่มใสให้สิ่งที่ตรงกันข้ามกับเรานั่นคือการนอนหลับอย่างมีคุณภาพชีวิตที่ยืนยาวขึ้น (ที่เป็นไปได้) สุขภาพจิตที่ดีขึ้นร่างกายที่ผ่อนคลายและตัดสินใจได้ง่าย กล่าวอีกนัยหนึ่งเราสามารถสัมผัสกับการไหลเวียนของชีวิตเมื่อเราปล่อยให้ตัวเองปล่อยวางและไม่คิดมากเกินไป

ลองทำเพียงหนึ่งสัปดาห์แล้วดูว่าคุณจะได้ผลลัพธ์แบบไหน ชิล! เพียงแค่ใช้สมองของคุณเมื่อคุณต้องการและเวลาที่เหลือเพียงแค่สนุกกับศิลปะของการเป็น เป็นหลักในความคิดของคุณและคุณจะเห็นความงดงามของชีวิตปรากฏขึ้นต่อหน้าคุณ


วิดีโอ: 10 สญญานวาเรารกหรอคลงเขามากเกนไป - clubgig (มิถุนายน 2022).


ความคิดเห็น:

  1. Tyree

    ในสถานที่ของคุณฉันจะไม่ทำ

  2. Amad

    ข้อความที่เชื่อถือได้ :)

  3. Mathe

    บางทีฉันเห็นด้วยกับความคิดเห็นของคุณ

  4. Macandrew

    May I help you?



เขียนข้อความ