เศรษฐกิจ

สามวิธีทางจิต - วิญญาณในการบรรเทาอาการซึมเศร้า

สามวิธีทางจิต - วิญญาณในการบรรเทาอาการซึมเศร้า


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

หากคุณเป็นหรือเคยเป็นโรคซึมเศร้าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว ทั่วโลกมีผู้คนมากกว่า 264 ล้านคนที่เดินบนเส้นทางนี้ หลายคนจะต้องเผชิญกับอาการซึมเศร้าอย่างรุนแรงอย่างน้อยหนึ่งครั้งในช่วงชีวิตของพวกเขาและอีกมากมายต้องเผชิญกับการต่อสู้กับ "หมาดำ" ตลอดชีวิต วิทยาศาสตร์สมัยใหม่ยังไม่เข้าใจสาเหตุพื้นฐานของภาวะซึมเศร้าและส่วนใหญ่เกี่ยวกับภาวะที่คุกคามชีวิตนี้ยังคงเป็นปริศนา แต่สำหรับพวกเราที่อยู่บนเส้นทางแห่งจิตวิญญาณความเข้าใจที่ดีขึ้นเกี่ยวกับสาเหตุทางจิตและวิญญาณของภาวะซึมเศร้าสามารถช่วยเราได้ ในการรักษา.

โรคซึมเศร้าคืออะไร?

โรคซึมเศร้าไม่ได้เป็นเพียงวันที่น่าเศร้าที่นี่หรือที่นั่นหรือความผิดหวังเพราะคุณไม่ได้ทำงานในฝันเด็กผู้ชายหรือบ้าน ทุกคนสามารถมีวันที่เลวร้ายได้และเราทุกคนก็ทำได้ แต่มันมากกว่านั้น คนที่เป็นโรคซึมเศร้าต้องเผชิญกับการต่อสู้ทุกวันด้วยความสิ้นหวัง คุณสูญเสียความรู้สึกสนุกสนานไปหมดและสิ่งที่คุณเคยเพลิดเพลินก็ไม่มีความหมาย คุณนอนไม่หลับหรือคุณนอนมากเกินไป คุณกินไม่ได้หรือกินมากเกินไป คุณกังวลอย่างไม่มีที่สิ้นสุดและบทสนทนาภายในของคุณเป็นลบอยู่ตลอดเวลา คุณต่อสู้เพื่อดูแลตัวเองมากน้อยกว่าครอบครัวของคุณ อย่าพลาดเลย: โรคซึมเศร้าเป็นปัญหาร้ายแรงและไม่ใช่สิ่งที่ใคร ๆ ก็สามารถ "เอาชนะ" ได้

ปัญหาเกี่ยวกับยาซึมเศร้าคืออะไร?

ให้ฉันชัดเจน: ฉันไม่ใช่แพทย์และบทความนี้ไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อเป็นคำแนะนำทางการแพทย์ ใครก็ตามที่เป็นโรคซึมเศร้าควรปรึกษาแพทย์เพื่อรักษาหรือแยกแยะสาเหตุทางกายภาพและควรฟังคำแนะนำทางการแพทย์อย่างรอบคอบ อย่างไรก็ตามยาแก้ซึมเศร้ามักกลายเป็นส่วนหนึ่งของปัญหาและไม่ใช่ส่วนหนึ่งของการแก้ปัญหา พวกเขามักจะไม่ได้ผลอย่างมากอาจมีการถอนตัวและผลข้างเคียงที่น่ากลัวและมีหลักฐานที่น่าสนใจว่ายาซึมเศร้า SSRI เพิ่มความเสี่ยงต่อการฆ่าตัวตายของผู้ป่วย

ยาแก้ซึมเศร้าไม่ใช่คำตอบสำหรับโรคซึมเศร้าสำหรับคนส่วนใหญ่ ทำไม? นอกเหนือจากเหตุผลที่ระบุไว้ข้างต้นยาซึมเศร้ายังไม่สามารถรักษาสาเหตุพื้นฐานของภาวะซึมเศร้าได้ ยาเหล่านี้ทำงานในสมองเพื่อจำกัดความรู้สึกสิ้นหวัง แต่ไม่ได้ทำอะไรเลยเพื่อแก้ปัญหาพื้นฐาน หากคุณหยุดรับประทานอาการซึมเศร้าของคุณก็ยังคงอยู่ หลายคนใช้ยาต้านอาการซึมเศร้าโดยหวังว่าจะเป็นยารักษาโรคที่น่าอัศจรรย์โดยไม่ได้ตระหนักว่าพวกเขาต้องทำงานทางอารมณ์เพื่อบรรเทาอาการซึมเศร้า

สาเหตุทางจิตและวิญญาณของภาวะซึมเศร้า:

จากมุมมองทางจิตวิญญาณความหดหู่เป็นช่วงเวลาแห่งความมืดการไม่มีแสงสว่างดังนั้นที่จะพูด ตอนนี้ไม่มีอะไรผิดปกติกับความมืดเช่นนี้ หากปราศจากความมืดเราจะไม่ชื่นชมความสว่าง หากปราศจากความมืดเราจะไม่จำศีลไตร่ตรองหรือเติบโต มันเป็นประสบการณ์ที่จำเป็นของมนุษย์ ภาวะซึมเศร้าทางวิญญาณเกิดขึ้นเมื่อเรามีความมืดมากเกินไปในคราวเดียวและเราพยายามที่จะรับมือ

อะไรทำให้เกิดความมืดเกินพิกัดนี้? มีความเป็นไปได้สองประการที่นี่: อารมณ์ภายในและอารมณ์ที่ถูกดูดซับจากภายนอก

อารมณ์ภายในทำให้เกิดความหดหู่

ในโลกแห่งวัตถุนิยมนี้พวกเราหลายคนถูกขายความเท็จ เราได้รับความฝันแห่งความสำเร็จทางวัตถุชีวิตครอบครัวที่สมบูรณ์แบบมาตรฐานที่เข้มงวดของสิ่งที่เรียกว่าความงามและชีวิตที่สมบูรณ์แบบที่เป็นไปไม่ได้ เมื่อเราไม่สามารถบรรลุสิ่งที่ไม่สามารถบรรลุได้อย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้เราจะรู้สึกไร้ค่ามีความผิดขี้เกียจไร้ประโยชน์ เราหลงติดตามความจริงที่ว่ามันเพียงพอแล้วที่จะดำรงอยู่เพียงแค่ "เป็น" โดยไม่ต้องมุ่งไปสู่เป้าหมายเทียม ความรู้สึกของความล้มเหลวถาวรนี้ดึงความสว่างและความสุขออกไปจากชีวิตของเราทำให้เราเหลือ แต่ความมืดมนและความสิ้นหวัง

อารมณ์ที่ดูดซับจากภายนอกทำให้เกิดความหดหู่

สำหรับคนที่อ่อนไหวและมีสติสัมปชัญญะสูงความซึมเศร้าทางจิตวิญญาณของคนอื่นสามารถกลายเป็นของตัวเองได้อย่างรวดเร็ว หากคุณเติบโตมาในสภาพแวดล้อมที่ยากลำบากหรือหากสมาชิกในครอบครัวกำลังเผชิญกับภาวะซึมเศร้าหรือหากคุณทำงานกับเพื่อนร่วมงานที่เศร้าก่อนที่คุณจะรู้ตัวคุณจะพบว่าตัวเองอยู่บนทางลาดชันที่ลื่นจนมีปัญหาซึมเศร้า ชีวิตกลายเป็นกิจวัตรแทนที่จะเป็นความสุขและคุณแค่เริ่มที่จะอยู่รอดแทนที่จะเจริญรุ่งเรือง

3 วิธีทางจิตวิญญาณในการรักษาภาวะซึมเศร้า

อันดับแรกเริ่มมองหาแสงสว่าง นี่จะหมายถึงสิ่งที่แตกต่างกันสำหรับผู้คนที่แตกต่างกัน แต่จงพยายามอย่างมีสติเพื่อเป็นส่วนหนึ่งของการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกและสร้างแรงบันดาลใจในโลก ทำสิ่งต่างๆเพื่อคนอื่นมากกว่าเพื่ออัตตาของคุณเองหรือความปรารถนาที่เห็นแก่ตัวของคุณเอง การทำเช่นนี้จะทำให้คุณสั่นสะเทือนและทำให้พลังงานเชิงบวกไหลกลับเข้ามาในชีวิตของคุณได้ง่ายขึ้นมากขึ้นและปัดเป่าความมืดมนของความหดหู่ทางจิตวิญญาณไปยังที่ที่ถูกต้อง

หากคุณคิดว่าคุณจะรู้สึกหดหู่ใจเมื่อได้งานหรือเมื่อคุณพบความสัมพันธ์ที่สมบูรณ์แบบหรือเมื่อคุณลดน้ำหนักนั้นคุณคิดผิด เป้าหมายเหล่านี้เป็นเป้าหมายที่ผิดและการบังคับตัวเองให้ทำงานไปสู่เป้าหมายนั้นมี แต่จะทำให้คุณต้องพบกับความล้มเหลวและวงจรที่เลวร้ายต่อไป แต่คุณต้องการสิ่งที่น่าพอใจและน่าทะนุถนอมมากกว่านี้ในชีวิตและนั่นอาจมาจากความรู้สึกเชื่อมโยงกันทางวิญญาณกับแหล่งที่มาเท่านั้น

ค้นคว้าศรัทธาหรือการปฏิบัติทางจิตวิญญาณที่เรียกหาคุณ ไม่สำคัญจริงๆว่าสิ่งนั้นคืออะไรความเชื่อหรือการกระทำใด ๆ ที่มีการสั่นสะเทือนที่สูงขึ้นจะตอบสนองวัตถุประสงค์เดียวกัน

ประการที่สองการทำสมาธิและการเจริญสติยังเป็นเครื่องมือที่ดีเยี่ยมในการทำความเข้าใจและรับมือกับภาวะซึมเศร้าจากมุมมองทางจิตวิญญาณ การทำสมาธิช่วยให้คุณเข้าไปข้างในและทำให้คุณติดต่อกับแกนในของคุณนั่นคือตัวตนที่สูงขึ้นของคุณ ตัวตนที่สูงขึ้นของคุณจะไม่หดหู่ คุณจะพบกับความรู้สึกของการยอมรับและความเงียบสงบที่ยากจะเอาชนะได้

การมีสติในชีวิตประจำวันช่วยต่อต้านความวิตกกังวลที่มักมาพร้อมกับภาวะซึมเศร้า เมื่อคุณมีชีวิตอยู่ในช่วงเวลานี้ในขณะนี้ไม่มีอะไรต้องกังวลและสิ่งนี้จะช่วยบรรเทาภาระโรคซึมเศร้าได้มากเนื่องจากอารมณ์เชิงลบและพลังงานที่เป็นพิษของภาวะซึมเศร้าไม่สามารถใช้ได้ สติยังช่วยปลดปล่อยวิจารณญาณเกี่ยวกับตัวเราโดยเฉพาะ สติยังช่วยให้เราปลดเปลื้องสิ่งที่แนบมา; เมื่อเราละทิ้งความผูกพันกับผลลัพธ์ที่ต้องการบางอย่างเช่นการเอาชนะความกลัวและความซึมเศร้าจะง่ายขึ้น

วิธีที่สาม การต่อต้านภาวะซึมเศร้าทางจิตวิญญาณคือการทำให้แน่ใจว่าคุณสามารถปลดปล่อยอารมณ์ของคุณได้ ทำสิ่งนี้ผ่านวารสารงานศิลปะสร้างสรรค์หรือกิจกรรมใด ๆ ที่ทำให้คุณสามารถระบายความคิดของคุณวาบหวิวออกไปจากหัวได้ การแสดงอารมณ์ของคุณในที่โล่งเป็นสิ่งสำคัญซึ่งคุณสามารถตรวจสอบและเรียนรู้จากสิ่งเหล่านั้นได้คุณจะตรวจพบรูปแบบและสาเหตุของภาวะซึมเศร้าด้วยวิธีนี้และค่อยๆเรียนรู้วิธีหลีกเลี่ยงการจมลงในกับดัก

การตอบสนองทางจิตและวิญญาณต่อภาวะซึมเศร้าทั้งสามนี้สามารถช่วยให้คุณกลับสู่เส้นทางสู่ความสมบูรณ์ทางอารมณ์ได้ ควรพิจารณาควบคู่ไปกับขั้นตอนปฏิบัติเช่นการให้คำปรึกษาด้านหนี้หรือความสัมพันธ์ตามความเหมาะสม

ภาวะซึมเศร้าเป็นปัญหาที่ซับซ้อนมากที่เรายังคงเรียนรู้ที่จะเข้าใจ แต่วิธีการทางจิตวิญญาณต่อภาวะซึมเศร้านั้นช่วยในการค้นหาและรับมือกับความเจ็บป่วยและสาเหตุพื้นฐานได้เป็นอย่างดีและนั่นจะเป็นสิ่งที่ดีสำหรับทุกคนที่ผ่านมันไป


วิดีโอ: นารสนทนา: อาหารกบการบำบดอาการซมเศรา 24. 61 (กรกฎาคม 2022).


ความคิดเห็น:

  1. Einhardt

    มันเป็นไปไม่ได้!

  2. Kijar

    ฉันคิดว่าคุณไม่ถูกต้อง ฉันมั่นใจได้ ขอหารือ. เขียนถึงฉันใน PM เราจะคุยกัน

  3. Moraunt

    หัวข้อที่น่าสนใจฉันจะมีส่วนร่วม



เขียนข้อความ